147 特殊技能 (第6/6页)

、过人能力以及虚晃能力之上。

    显然，陆恪的脚步现在依旧没有达到及格水准，这也是系统制定训练包时的首要之选。

    第二个四分卫训练技能包则……有些怪异，陆恪着实不知道应该如何形容。

    “完成以下训练：

    225磅102公斤卧推，三组，每组十五次；

    225磅负重下蹲，三组，每组十五次；

    225磅扩胸拉伸，三组，每组二十五次；

    35磅持重仰卧起坐，三组，每组十五次；

    30磅持重引体向上，三组，每组十五次；

    35磅负重平板支撑，三组，每组六十秒；

    20磅哑铃划船姿势，三组，每组三十秒；

    高位绳索划船姿势，三组，每组三十秒；

    双杠悬挂支撑，三组，每组二十五次；

    112磅哑铃左手举重，三组，每组二十五次；

    112磅哑铃右手举重，三组，每组二十五次。

    训练奖励：力量 3，爆发力 1。”

    随随便便一个扫视，陆恪就已经觉得自己要吐血了：训练项目如此繁多，而且几乎每一项训练都要负重。

    其中，卧推项目是新秀训练营之中的标准项目，225磅的卧推，这是官方规定的标准重量，测试球员的力量水平。不过，四分卫和外接手免测。

    但现在，系统的四分卫技能训练包却明目张胆地要求陆恪进行训练，答案已经再简单不过了：豆芽菜再不奋发的话，事情就糟糕了。